Profil d ’effondrement / mise a l ’arret

Lorsque l ’intensite devient trop forte, votre systeme tend a reduire le contact

Lorsque tout semble trop difficile à gérer, votre système peut réduire l’expérience au lieu de la traiter. Ce mécanisme de protection réduit l’expérience. Plutôt que de s’en approcher, votre système peut se replier vers l’intérieur.

Ce que cela suggere sur votre systeme nerveux

Votre système utilise probablement des états d’effondrement ou de mise à l’arrêt pour éviter la surcharge lorsque l’activation dépasse ses capacités. Ainsi, plutôt que de s’intensifier, il tend vers l’immobilité, la distance ou l’absence émotionnelle.

Une verite douce

Ce schéma se développe souvent dans des environnements où les émotions profondes n’étaient pas accueillies en toute sécurité. Le système a donc appris : « Moins de ressenti = plus de sécurité. » Vous avez peut-être appris à interpréter votre mise à l’arrêt comme ceci : « Je m’en fiche », « J’évite les autres », « Quelque chose ne va pas chez moi. » La déconnexion n’est pas un manque d’attention ; c’est une réduction de l’accès disponible.

Votre prochaine etape de croissance

Le but n’est pas de vous forcer à rester engagé·e à tout prix.
Il peut s’agir d’apprendre à maintenir un peu plus de contact avec vous-même avant de vous déconnecter complètement.

 Vous pouvez :

• disparaître lorsque l’intensité monte
• perdre l’accès à ce que vous voulez
• avoir du mal à communiquer pendant un conflit
• avoir besoin de plus de temps que les autres ne s’y attendent
• prendre l’engourdissement pour de la clarté
• ne reprendre contact qu’une fois l’intensité passée

Dans votre Lexique des capacites

• Schéma d’effondrement : plus disponible dans l’intensité
• Orientation : peut diminuer à mesure que la charge augmente
• Capacité émotionnelle : peut se réduire sous une intensité prolongée

Une invitation a l ’ecoute de votre corps

À quel moment devenez-vous silencieux·se — non pas parce que rien ne se passe, mais parce que quelque chose est trop difficile à contenir ?

Premiere pratique incarnee

La prochaine fois que vous vous surprenez à avoir l’esprit vide, n’exigez pas de réponse. Trouvez plutôt un point de sensation.

Vos pieds.

Vos mains.

La chaise sous vous.

Votre respiration.

Puis dites-vous intérieurement : « Je n’ai pas besoin de tout savoir maintenant. Je peux rester avec une seule chose. »

Ne vous forcez pas à sortir de la mise à l’arrêt : vous exercez simplement un petit fil de contact.

Pret·e a aller plus loin ?

Cela ouvre un travail autour de : maintenir le contact dans l’intensité, accéder au désir et aux émotions, communiquer votre besoin d’espace et revenir après un retrait

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